Защита здорового ума
«Я боялся не смогу уснуть. Чем больше я этого боялся, тем труднее было уснуть. Я ворочался всю ночь, словно жареная рыба», — сказал господин Лай, бывший водитель грузовика, страдающий от бессонницы более 10 лет.
Нерегулярные рабочие часы приводили к изнурительным дням, головокружению и головным болям после бессонных ночей.
Тяжёлая тяжесть со временем начала запирать его дома, не в состоянии наслаждаться увлечениями, такими как пение и танцы.
«Я знал, что принимать снотворное вредно для здоровья. Моя память становилась всё хуже. Я пробовал принимать одну таблетку, но если просыпался посреди ночи, принимал другую. Если бы я всё ещё не мог уснуть, я бы взял ещё.»
Завершение цикла
В поисках выхода из своей борьбы господин Лай посетил в прошлом году Центр здравоохранения округа Туэн Мун для оценки рисков психического здоровья в рамках пилотного проекта Healthy Mind.
Результаты показали симптомы психологического стресса, и его направили в Ассоциацию психиатрической реабилитации New Life для дальнейшего наблюдения.
Специалист по благополучию Юн Ка-и сказал, что у господина Лая были лёгкие навязчивые мысли о сне.
«Его разум велел ему изменить позу, когда он лежал в кровати. Его могли часто просить в туалет, но на самом деле он знал, что это нелогично», — объяснила она.
Чтобы справиться с хронической бессонницей, пилотный проект разработал программу низкоинтенсивной психологической терапии для господина Лая. За пять сеансов терапии сна он научился исправлять устойчивые заблуждения.
«Многие считают, что им нужно спать восемь часов каждую ночь, что только вызывает тревогу и нарушает сон», — объяснила госпожа Юнг.
Терапия сна также научила мистера Лая улучшить свой режим сна.
«Ложись спать только когда действительно хочется спать», — посоветовала мисс Юн. «Если вы не можете уснуть в течение 30 минут, встаньте с кровати, чтобы расслабиться, пока снова не почувствуете сонливость, а потом попробуйте вернуться в кровать.»
Господин Лай также посетил шесть сеансов терапии осознанности, где освоил техники релаксации, которые можно было применять в любом месте и в любое время.
Через шесть месяцев мистер Лай наконец смог нормально выспаться.
«Я так счастлива, что теперь могу спать до утра. Иногда я просыпаюсь посреди ночи, но после практики глубокого дыхания могу снова заснуть», — добавил, что его жена и дети были поражены и сказали: «Ты только что лег спать, а уже храпишь!» — чего раньше никогда не случалось.
Раннее вмешательство
В августе 2024 года Бюро здравоохранения объединилось с Ассоциацией психиатрической реабилитации New Life и Mind HK для запуска пилотного проекта Healthy Mind в районном медицинском центре Туэн Мун, Восточном и районном медицинском центре Яу Цим Монг.
Во время оценки рисков для здоровья члены районных медицинских центров и районных медицинских центров также заполняют анкету по психическому здоровью для выявления риска депрессии и тревожности. Нуждающиеся направляются в неправительственные организации (НПО) для дальнейших оценок и последующего наблюдения.
Ян Цуй-и, клинический психолог, участвующий в проекте, отметил, что проект сыграл ключевую роль в раннем выявлении и вмешательстве в эмоциональные проблемы со здоровьем. С помощью низкоинтенсивной психологической терапии участники учатся корректировать мысли и поведение в повседневной жизни, помогая им справляться с лёгкими симптомами депрессии или тревожности.
«Мы помогаем им построить более сбалансированную жизнь, сбалансированную между рутинными, приятными и важными задачами, чтобы улучшить настроение и поддерживать ежедневное функционирование. Для борьбы с тревогами этот метод помогает им заметить, что тревога здесь и влияет на меня, и мы учим их навыкам, чтобы они могли сосредоточиться.»
Психологическая поддержка
По состоянию на февраль 2026 года около 48 800 человек прошли первичную оценку психического здоровья, из которых около 3 700 нуждались в дополнительной оценке.
Включая тех, кого направили НПО, более 7 000 человек прошли дополнительные оценки.
Из обследованных примерно 2 500 человек имели нормальное эмоциональное здоровье.
Около 240 человек требовали направления в специализированные или высокоинтенсивные службы психического здоровья, а оставшиеся подходящие участники могли получить низкоинтенсивную психологическую терапию.
Проект постепенно расширится до девяти районных медицинских центров, начиная с этого года.